Kova vatsa ei hellitä runsaskuituisella ruualla, jos sen ohella syödään myös vatsaa kovettavia ruokia. Ummetus voi helpottaa havaittavasti jo näitä ruoka-aineita vähentämällä.
Vatsaa kovettavia ruokia
Lääkärien kokemusten mukaan seuraavat ruuat voivat kovettaa vatsaa:
- juusto, maito ja muut maitotuotteet
- vaaleat leivät ja pastat
- valkoinen riisi
- mustikka
- mustaherukka
- banaani (paitsi mustunut/tummapilkkuinen)
- suklaa
- peruna
- maissi
- tee
- lakritsa (joillekin päinvastainen vaikutus)
- karkit ja leivonnaiset ja muut paljon sokeria sisältävät ruuat.
Näitä kovettavia ruokia ei tarvitse yleensä kokonaan välttää. Kuitenkin kannattaa mahdollisuuksien mukaan etsiä korvaavia vaihtoehtoja. Esimerkiksi valkoisen riisin voi korvata täysjyväriisillä ja mustikan vadelmalla (joka on vatsaa pehmentävä ruoka-aine).
Kova vatsa lapsella
Maitoallergian yksi oire on kova vatsa. Lapsella maitoallergia menee ohi tavallisesti kouluikään mennessä. Maitotuotteet voivat muutenkin kovettaa lapsen vatsaa, vaikka varsinaisesta maitoallergiasta ei olisikaan kysymys.
Peruna voi soseissa käytettynä kovettaa lapsen vatsaa. Erityinen ongelma se voi olla vauvoille.
Vatsa kovalla liiasta kuidusta
Kuitupitoista ruokaa, kuten ruisleipää syödessä tulee huolehtia runsaasta juomisesta. Jos näin ei tehdä, voi vatsa olla kovalla kuidun jäädessä tukkimaan suolistoa. Yleensä kuidun vaikutus on toki päinvastainen (vatsaa pehmittävä).
Liika viljakuitu voi joissakin tapauksissa muutenkin kovettaa vatsaa. Silloin kuitua kannattaa tankata myös vihanneksista ja hedelmistä, joiden sisältämä kuitu soveltuu paremmin joidenkin ihmisten suolistoille.
