Glukomannaani on vesiliukoista kuitua, jota käytetään ummetuksen hoidossa ja painonhallinnan apuna.
Ummetuslääkkeenä glukomannaani soveltuu erityisesti kroonisen ummetuksen hoitoon. Se nopeuttaa aineksen liikkumista koko suolistossa. Kuitu on hyvin siedetty eikä se yleensä aiheuta sivuvaikutuksia.
Glukomannaani painonhallinnassa
Glukomannaani auttaa painonpudotuksessa antamalla kylläisyyden tunteen. Näin ruuasta saatava kalorimäärä pienenee.
Tutkimusnäyttö glukomannaanin tehosta laihdutuksessa on jo niin pitkällä, että EU:n elintarviketurvallisuusviranomainen on hyväksynyt tätä koskevan terveysväitteen:
The Panel concludes that a cause and effect relationship has been established between the consumption of glucomannan and the reduction of body weight in the context of an energy-restricted diet.
The Panel considers that in order to obtain the claimed effect, at least 3 g of glucomannan should be consumed daily in three doses of at least 1 g each, together with 1-2 glasses of water before meals, in the context of an energy-restricted diet. The target population is overweight adults.
Glukomannaanin annostus on vähintään 1 gramma 3 kertaa päivässä ennen ateriaa, jotta painonpudotusta saataisiin aikaiseksi.
Laihtumiseen vaaditaan, että että kylläisyyden tunne todellakin vähentää energiansaantia, eli vastapainoksi ei ahmita sokeri- ja rasvaherkkuja.
Glukomannaani ravintolisänä
Netissä markkinoidaan aggressiivisesti valmisteita, joiden tilausehtoihin on piilotettu sitoutuminen jopa vuoden tilausjaksoon. Ensimmäinen erä on yleensä hyvin halpa, mutta kalliiksi tulevaa tilausta ei voi sen jälkeen enää peruuttaa.
Glukomannaani tulee halvemmaksi kertaostoksina, ilman sitoutumista määräaikaiseen tilaukseen. Näin myös voi varmistua, että tuote soveltuu omaan käyttöön.
Edullisin muoto käyttää glukomannaania on veteen sekoitettava jauhe.
Lisää aiheesta
Ilta-Sanomien toimittaja kokeili kuitua laihdutuksessa: IS testasi vatsassa 300-kertaiseksi turpoavan ihmekuidun – karisivatko kilot?
